A resposta curta
Depende da hora, da duração e de como o teu corpo reage. Antes de escolheres, responde a três perguntas simples.
Primeiro, três perguntas
- A que horas treinas? De manhã cedo não é o mesmo que ao fim do dia.
- Quanto tempo dura o treino, e com que intensidade?
- Como te sentiste da última vez: com energia, pesado ou com fome?
Um ponto de partida
Se a última refeição foi há pouco tempo, talvez não precises de mais nada. Se já passaram muitas horas, algo leve e que conheças bem costuma chegar.
- Escolhe o que já sabes que te cai bem.
- Dia de treino não é dia de estrear alimentos.
- Bebe água ao longo do dia, não só à porta do ginásio.
O melhor pré-treino é o que consegues repetir.
O que conta mais é a semana
Uma refeição antes do treino não compensa uma semana sem rotina. Refeições com hora e descanso a sério pesam mais do que o lanche perfeito.
Este texto é informação geral sobre hábitos. Não substitui acompanhamento médico. Se tens uma condição de saúde, fala também com o teu médico.
Rascunho: artigo de exemplo, para se ver o desenho. Os artigos escrevem-se à parte.
