O teu dia 1 é hoje.
RE.STYLE
Redesenha-te por dentro e por fora.
Sete semanas de mentoria individual, uma sessão por semana, para mudares hábitos de forma que dure.
- 7semanas
- 7sessões de 1 hora
- Online, presencial ou híbrido
Gratuita, até 15 minutos, pelo WhatsApp.
Para quem é
Sentes que andas em piloto automático e queres voltar a escolher os teus hábitos.
Não queres mais dietas restritivas. Queres comer bem, com prazer e sem complicar.
Queres cuidar do corpo de forma sustentável, sem dietas restritivas.
Estás perto ou dentro da menopausa, e o que resultava antes deixou de resultar.
Queres mais movimento na rotina, ou encaixar melhor o treino que já fazes.
Queres criar rotinas de descanso e pausas que caibam no teu dia.
Precisas de apoio para mudar hábitos e manter a consistência, sem te sobrecarregares.
Sete semanas, sete temas
Cada semana tem um tema, e tudo se ajusta a ti.
Semana 1
RE.CONNECT
Reconexão com o teu «eu».
A tua história, o teu corpo, os teus valores e onde estás hoje.
O que levas desta semana Rascunho
Um retrato de onde estás hoje e do que queres mudar.
Semana 2
RE.FUEL
Nutre o corpo, desperta a alma.
Alimentação consciente e prática, para descomplicar o saudável, com um guia prático e estratégias simples.
O que levas desta semana Rascunho
Um guia prático de refeições e estratégias simples para o dia a dia.
Semana 3
RE.MOVE
Corpo em movimento, mente em expansão.
Encaixar o exercício e o desporto de que gostas na rotina, com energia e boa postura.
O que levas desta semana Rascunho
O exercício de que gostas, com dia e hora na tua semana.
Semana 4
RE.THINK
A tua mente como aliada.
A conversa que tens contigo, os teus padrões e ferramentas como o journaling e a visualização.
O que levas desta semana Rascunho
Ferramentas de mentalidade para usares por tua conta, como o journaling.
Semana 5
RE.SHAPE
Hábitos, rotinas e disciplina suave.
Gerir o tempo e a energia e manter a consistência.
O que levas desta semana Rascunho
Uma rotina que cabe na tua semana.
Semana 6
RE.VEAL
Valorização pessoal e estilo.
A relação com o teu corpo, a tua imagem e um guarda-roupa com propósito.
O que levas desta semana Rascunho
Um guarda-roupa com propósito, à tua imagem.
Semana 7
RE.BIRTH
Renascimento e alinhamento final.
Juntar tudo num plano de continuidade, para seguires por tua conta, com o apoio de que precisares.
O que levas desta semana Rascunho
O teu plano de continuidade.
49 dias, 7 semanas. O primeiro é hoje.
O que inclui
- 7 sessões individuais de 1 hora, online, presencial ou híbrido
- Apoio pelo WhatsApp entre sessões, para dúvidas e para partilhares a tua evolução
- Exercícios e materiais para pores em prática o que trabalhamos
- Um diário pessoal, um guia prático de refeições e ferramentas de mentalidade
- Um plano de continuidade na última semana
Também recebes
- O e-book de receitas práticas, para manteres os bons hábitos no dia a dia
- Um desafio de 5 dias, com vídeos curtos e tarefas simples
- Um guia para celebrares as tuas conquistas
- Uma carta ao teu «eu do futuro», que te chega meses depois
Daqui a sete semanas…
É para isto que trabalhamos
- Chegas a casa e já sabes o que vai ser o jantar.
- O treino, ou a caminhada, tem dia e hora na tua semana.
- Se já treinas, as refeições e o descanso deixam de ficar para quando der.
- Depois de um dia mau, retomas no dia seguinte, sem esperar pela segunda-feira.
- Levas um plano de continuidade, para seguires por tua conta.
Cada pessoa tem o seu ritmo; o que muda depende do que praticas entre sessões.
Na conversa gratuita ficas a saber o valor e as formas de pagamento, antes de decidires. Sem compromisso.
«Mudei o meu estilo de vida ao acompanhar o blog Miss Chia no Instagram, e depois quando decidi que queria mais resultados avancei para uma mentoria, e os resultados apareceram, de forma simples e agora é para a vida.»
Experiência pessoal. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Quanto custa?
Marcar conversa gratuita
Na conversa gratuita ficas a saber o valor e as formas de pagamento, antes de decidires. Sem compromisso: se o RE.STYLE não for o passo certo para ti, digo-te qual é.
Formas de pagamento
- MB WAY
- Revolut
- Transferência
Há facilidades de pagamento: falamos delas na conversa. No Brasil, por Revolut. Não pagas nada no site.
Através da tua empresa Rascunho
Quando fizer sentido, falamos também do enquadramento através da tua empresa.
Perguntas frequentes
O que acontece quando toco em «Marcar conversa gratuita»?
Respondes a três perguntas rápidas e abre-se o WhatsApp com a mensagem já escrita. Só tens de a enviar. Depois, combinamos a conversa por mensagem. Não pagas nada no site.
Tenho pouco tempo. Isto é para mim?
Sim. Não te peço uma rotina nova: ajustamos a que já tens, um passo de cada vez. No RE.STYLE, é uma sessão de uma hora por semana.
Já tentei de tudo e não funcionou. Por que razão seria diferente?
Porque não te dou uma dieta. Partimos da tua rotina e do teu objetivo, escolhemos um hábito que cabe na tua semana e só avançamos quando ficar. E não se trata só de peso: é perceber o que funciona para ti.
É para atletas e para quem treina?
Sim. Fui esgrimista federada e tenho formação em Nutrição Desportiva. Trabalho com pessoas muito ativas, do futebol à corrida, e ajusto a alimentação e os hábitos ao teu treino. Se tens treinador, o plano respeita o treino que o teu treinador te dá.
E na menopausa, ou depois dos 40?
Também. A menopausa é um tema com que trabalho, nas mentorias e nos workshops. Olhamos para a alimentação, o movimento, o descanso e a mentalidade nesta fase, e isso complementa o acompanhamento do teu médico.
É online?
O RE.STYLE pode ser online, presencial ou híbrido. O NUTRICOACHING, online ou presencial. O Walk & Talk é presencial, em Lisboa. Trabalho em Portugal, no Brasil e online, em português, espanhol ou inglês.
E se eu falhar uma semana?
Acontece, e faz parte. A mentoria é feita para a vida real: na sessão seguinte, olhamos para o que aconteceu e ajustamos. As condições para remarcar uma sessão combinam-se na conversa inicial.
Isto substitui o acompanhamento médico?
Não. Trabalho hábitos e estilo de vida, e isso complementa o acompanhamento médico. Se tens uma condição de saúde, fala também com o teu médico.
O teu dia 1 pode ser hoje
Começa por uma conversa gratuita, até 15 minutos, pelo WhatsApp.
Ainda não sabes qual escolher? Faz o diagnóstico.