A resposta curta
Pelo fim do dia, não pela noite. Escolhe uma hora para abrandar e repete-a durante a semana.
Começa por uma hora
Não precisas de mudar tudo. Escolhe a hora a que queres começar a abrandar e protege-a nos dias de semana.
Três gestos pequenos
- Uma hora certa para fechar o trabalho.
- Luzes mais baixas e ecrãs fora da cama.
- Um ritual curto que se repete: um chá, um banho ou umas páginas de um livro.
A rotina da noite começa a meio da tarde.
E se não chegar?
Se o cansaço se arrasta, fala com o teu médico. Os hábitos ajudam, mas não substituem esse olhar.
Este texto é informação geral sobre hábitos. Não substitui acompanhamento médico. Se tens uma condição de saúde, fala também com o teu médico.
Rascunho: artigo de exemplo, para se ver o desenho. Os artigos escrevem-se à parte.
